Прием воздушной ванны прекращается при. Закаливание воздухом. Как правильно закаливаться солнечно-воздушными ваннами

При упоминании об оздоровительных ваннах, первое, что приходит в голову, это купание в воде. Но ведь купаться можно и в солнце и воздухе, да еще и получать от этого пользу. Не так давно ученые доказали, что купание в струях воздуха едва ли не полезней водных процедур, а если вместе с воздухом попадает рассеянный свет солнечных лучей, то польза увеличивается вдвое.

Впрочем, наверное, как рыба не может жить без воды, так и человек не способен существовать без воздуха. Простой закон жизни.

Солнечно-воздушные секреты: о пользе ванн

Солнечно-воздушные ванны оказывают потрясающий оздоровительный эффект и могут применяться и как лечение, и как профилактика заболеваний. Ванны влияют на регуляцию работы нервной системы, сердечно-сосудистой системы и организма в целом.

Если после усталого трудового дня вы испытываете недостаток воздуха, значит, самое время принять воздушную ванночку.

Секреты процедур предельно просты. Наша кожа практически постоянно находится под слоем одежды, где температура воздуха всегда стабильна – 26-27 градусов, поэтому она практически не дышит, а вот внезапный заряд более низкой температуры насытит ее кислородом и заставит дышать. Одним словом, здоровая кожа – это всегда дышащая кожа.

Но злоупотреблять температурой ванн ни в коем случае нельзя.

Назовем виды воздушных ванн

В зависимости от температурных колебаний, воздушные ванны дифференцируют на следующие виды:

• теплые – свыше 20 градусов;
• прохладные — от 17 до 20;
• холодные – от 17 и ниже.

Также закаливание ваннами может отличаться по принципу воздух-солнце.

Исходя из этого, различают:

• свето-воздушные, выполняемые обычно летом, когда есть солнце и кожа получает ультрафиолет;
• воздушные – в холодное время при комнатной температуре.

И, наконец, классификация по степени обнажения:

• общие, когда обнажено все тело;
• частичные, когда открыты ноги, живот и др. части тела.

Как правильно закаливаться солнечно-воздушными ваннами?

Цикл лечения воздушными ванночками нужно начинать в теплое время года либо в помещении с
температурой не ниже комнатной. Приучите себя ежедневно принимать процедуры в одно и то же время, лучше на рассвете или до 10 часов утра.

Избавляться от одежды следует быстро и лучше всего двигаться, чтобы не замерзнуть, будучи на свежем воздухе.

При малейшем дискомфорте одевайтесь и отложите процедуру до следующего дня. Неприятные ощущения возникать могут, особенно поначалу.

При ежедневном закаливании пройдите месячный курс процедур, прежде чем получится испытать оздоровительный эффект. Месяц делайте ванны без перерывов, а затем, перервитесь дней на десять. После чего можно продлить закаливание еще на месяц.

Продолжительность процедур – от 15 минут до получаса. Каждый день можно добавлять по 2-3 минуты. А начинать можно и с 5 минут.

Избегайте закаливания при ветреной, холодной или сырой погоде. Лучше перенести занятие или провести его в помещении при открытых окнах.

Правила воздушных ванн для новорожденных

Для малышей богатый кислородом воздух не менее полезен, чем для взрослых. Однако перед тем как начать закаливать грудного ребенка, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом. Дело в том, что чем младше возраст ребенка, тем слабей его терморегуляция. Соответственно, у новорожденных она очень слабая.

Поэтому постепенно адаптируйте своего малыша к температурным перепадам. Поначалу пусть тело малютки привыкнет дышать каждой клеточкой дома. Не пеленайте его очень туго. В комнате должно быть не больше 20 градусов. А вот регулярные прогулки на свежем воздухе надо довести до трех часов. На улице при любой погоде ребенок не должен напоминать сверток из советского роддома. Одежда не может стеснять движений малютки.

Закаливание воздухом считается наиболее безопасной закаливающей процедурой. Именно с воздушных ванн необходимо начинать закаливание. Специального оборудования для этого не требуется. Процедура проводится в помещении после проветривания, на балконе, на веранде, во дворе, в парке, в лесу, на берегу моря (как и ) или озера - в зависимости от исходного состояния и возможностей пациента. Дозируют воздушные ванны температурой воздуха и продолжительностью пребывания в обнаженном виде.

Воздушные ванны могут быть:

• местными — обнажена только верхняя часть тела

• общими — полное обнажение или в купальном костюме.

На курортах курс закаливания начинают проводить в при комфортной температуре - 18-23 °С, ежедневно. Через каждые последующие 5-6 дней увеличивают охлаждение тела на 21 кДж/м 2 (5 ккал/м 2). В течение дня дозу охлаждения доводят до 147 кДж/м 2 (35 ккал/м 2). Для расчета пользуются специальными таблицами. Закаливание воздухом, как правило, больные переносят очень хорошо.

Воздушные ванны ослабленным пациентам начинают проводить при температуре окружающего воздуха 22 °С, затем постепенно от процедуры к процедуре температуру воздуха снижают - 22-21 °С и переходят от теплого воздуха к прохладному — 17-20 °С, умеренно холодному — 9-16 °С, холодному — 4-8 °С и очень холодному - ниже 4 °С.

Такая градация температур приемлема в помещениях, специальных климатических павильонах и на открытом воздухе в безветренную погоду. На ветру в обнаженном виде могут находиться только очень закаленные.

Ориентировочная продолжительность процедуры:

• при температуре не ниже 20 °С, если нет дискомфорта, составляет 20-30 мин. У маленьких детей показателем служит цвет кожи: при начинающемся посинении ребенка следует одеть.
• при температуре 19-16 °С процедура длится 15-20 мин,
• при температуре 15-11 °С - 12-15мин,
• при температуре воздуха 10-6°С - 10-12 мин,
• при температуре 5-0 °С - в течение 5-10 мин, а при хорошей закалке пациент может находиться обнаженным при около нулевой температуре воздуха в течение 15-30 мин.

Перед охлаждающей процедурой необходима физическая разминка с разогреванием в течение 5-20 мин.

Закаливание воздушным потоком

Одноразовое интенсивное холодовое раздражение вызывает усиление нейросекреторной функции гипоталамуса, гипофиза, надпочечников. Такой эндокринный сдвиг может погасить приступ у пациента с нетяжелым течением болезни, прервать цепочку аллергических реакций. Периодическое воздействие холодом в течение длительного периода восстанавливает нарушенные болезнью функции слизистой бронхов, повышает кислородно-транспортную функцию крови.

Холодный ветер у неадаптированных больных бронхиальной астмой может вызвать астматическое состояние, у аллергиков является причиной бесконечных простудных заболеваний. Поэтому им крайне необходимо закаливание воздушным потоком. Эта процедура избавит больного от отрицательного влияния сквозняков.

Холодовые воздействия воздушным потоком проводятся в помещении, при помощи вентилятора в трех режимах:

• начальном,
• оптимальном,
• специальном;

Воздушным потоком от вентилятора при температуре помещения 20°С и ниже воздействуют вначале на переднюю, а затем на заднюю поверхность обнаженного тела (в трусах или в купальнике). Ослабленным начальные процедуры следует проводить при температуре помещения не ниже 21-22°С.Продолжительность первой процедуры - 20 с.

Скорость воздушного потока

Скорость воздушного потока регулируется переключением скорости вращения лопастей вентилятора и расстоянием от вентилятора до тела пациента. Первые процедуры проводят при минимальной скорости вращения вентилятора на расстоянии 6 м. Через каждые 3-5 дней скорость вращения лопастей переключают на следующую ступень. Расстояние уменьшают на 0,5 м каждые 2-3 дня.

Воздушные ванны ">

Солнце и воздух - лучшие косметологи.

Воздушные ванны - один из способов закаливания (закаливание воздухом), когда свободно движущийся воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Основной фактор, воздействующий на человека, - температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее. Раздражая нервные окончания кожи , воздух улучшает дыхание и насыщение крови кислородом, а его движение рефлекторно усиливает процессы теплообразования и теплоотдачи. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ , а также тонус мышечной и нервной систем , тренируются системы терморегуляции организма, улучшаются аппетит, сон , поднимается настроение. Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, заметно улучшается деятельность дыхательной системы.

Начинать прием воздушных ванн следует в предварительно проветренном помещении. Затем, по мере закаливания, их принимают на открытом воздухе. Раздеваться следует быстро, чтобы воздушная ванна оказала воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела и вызвала быструю энергичную реакцию организма. Нельзя допускать ощущения зябкости, появления «гусиной кожи». При этом рекомендуется сделать несколько энергичных физических упражнений, пробежаться. Воздушные процедуры - первый шаг к

Воздушные ванны - это вид аэротерапии (лечения воздухом), который заключается в дозированном воздействии воздуха на обнаженное тело, защищенное от прямого солнечного излучения.
Жизнь человеческого организма можно представить как обмен веществ, а обмен веществ возможен только при наличии кислорода. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Кроме того, одним из основных факторов, воздействующих на человека, является температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С и, как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее, а кожа начинает полноценно дышать.
Подвергайте своё тело воздействию воздушных ванн всегда, когда это возможно. Это очень простой и доступный способ подвергнуть свою кожу полезному влиянию кислорода.
При этом улучшается обмен веществ, а также тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, успокаивается и нормализуется эмоциональный фон, уменьшается повышенная возбудимость, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение и добавляется бодрости. Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, улучшается работа сердца и деятельность дыхательной системы. Повышаются защитные возможности и происходит закаливание организма, снижается риск заболеваний. Улучшаются тонус, цвет и структура кожи. Помимо всего прочего, вдохнуть чистого свежего воздуха - само по себе ни с чем не сравнимая радость и удовольствие.
К сожалению, специфика современного образа жизни такова, что большинство из нас огромное количество времени проводят в искусственно созданных атмосферах, подвергаясь влиянию как нагревательных приборов с их осушающим воздействием, так и кондиционеров. В довершение всего, постоянное ношение одежды не позволяет телу полноценно дышать, лишая кожу необходимого количества кислорода извне. Поэтому при любой возможности старайтесь избавиться от одежды и принять воздушную ванну. Ведь пребывание на воздухе практически не имеет противопоказаний.
Лучше всего принимать воздушные ванны на открытом воздухе и начинать нужно в теплое время года, летом. В холодное время года начинайте прием воздушных ванн дома в предварительно проветренном помещении. По мере закаливания, эту процедуру можно перенести и на улицу.
Оптимальное время для приема воздушных ванн - утром до или после легкого завтрака или вечером до ужина. Если вы хотите принять воздушную ванну днем, то делать это нужно через час-два после обеда.
Снимите с себя все, что можно, оставьте лишь минимум одежды - купальник, топик с шортами. Это будет частичная воздушная ванна. Она даст частичный эффект. Гораздо лучше, если обстановка позволяет, и вовсе оставаться нагишом. Раздеваться следует быстро, чтобы воздушная ванна оказала воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела и вызвала быструю энергичную реакцию организма.
Теперь сядьте (лучше в шезлонг в тени деревьев или под тентом) и просто отдохните или почитайте. Если нет времени, то совмещайте прием воздушной ванны с выполнением необходимых домашних дел.
Воздушная ванна должна доставлять удовольствие. Главное здесь не время, а самочувствие. Ее продолжительность зависит от температуры воздуха и состояния здоровья человека. Для здорового человека оптимальная температура воздуха - 15-20 градусов. Слабые люди должны начинать с трех минут. Для закаливания достаточно от раза к разу увеличивать продолжительность ванны на 5-10 минут. Средняя продолжительность воздушной ванны при комфортной температуре воздуха - полчаса. Принимайте воздушные ванны как можно чаще в течение дня. Специалисты считают, что человек должен оставаться обнаженным не менее 2 часов в день.
Регулярные воздушные ванны на свежем воздухе сказываются на улучшении тонуса, цвета и структуры кожного покрова. При любом удобном случае старайтесь снять одежду и позволить свежему воздуху овевать ваше тело.
Нельзя допускать ощущения зябкости, появления «гусиной кожи». Если вы почувствуете, что замерзаете, немедленно оденьтесь и сделайте несколько физических упражнений. Чтобы не бояться замерзнуть, хорошо совмещать воздушные ванны с ходьбой, бегом, гимнастическими упражнениями, спортивными играми. В этом случае воздушная ванна будет сопровождаться мускульной работой и углубленным дыханием.
Конечно, самые лучшие воздушные ванны там, где нет промышленных предприятий вблизи леса моря или в горах. Ионизированный воздух зеленых массивов обогащен фитонцидами - летучими эфирными соединениями, продуцируемыми растениями. Помимо благотворного влияния на легочную систему, фитонциды оздоравливают сердце, сосуды, улучшают обмен веществ и тканевое дыхание, обладают антимикробными свойствами. Морской воздух, полностью лишенный пыли и насыщенный отрицательными ионами, солями и озоном, усиливает усвоение озона организмом, повышает уровень гемоглобина и число эритроцитов, стимулирует умственную и физическую работоспособность, улучшает сон и аппетит, активизирует иммунитет.
Конечно, воздушные процедуры не ограничиваются только пребыванием на открытом воздухе в теплое время года. Существует множество закаливающих процедур, приучающих человека к холодному воздуху. Не носите слишком теплую одежду и почаще обнажайте вашу кожу. Спите с открытой форточкой.
В домашней обстановке старайтесь носить одежду из натуральных волокон. Ткани из натуральных волокон греют нас зимой и, наоборот, охлаждают тело жарким летом, в то время как синтетика находится в дисгармонии с температурой окружающей среды и оказывает противоположное воздействие.
Необходимо если погода хорошая, держать окна открытыми круглые сутки. В дождливую или холодную погоду проветривайте помещение не меньше трех раз в день. Если есть возможность отдыхать, спать, питаться на воздухе - старайтесь так и делать.

Процедура закаливания с помощью воздушных ванн известна достаточно давно. Это легкий и эффективный способ повысить защитные силы своего организма и укрепить ослабленный иммунитет.

Свежий воздух помогает каждому снять усталость, придает сил и энергии, поэтому прием воздушных процедур очень полезен для человека. Воздушные ванны способствуют закаливанию не только детского, но и взрослого организма. Недолговременное воздействие на кожу без одежды солнечного света и воздуха благотворно сказывается на здоровье. Сегодня существует лечение воздушными ваннами по разным методикам. Этот метод действенный настолько, что он рекомендован даже для новорожденного малыша.

Воздух насыщен кислородом, фитонцидами и прочими веществами, а кожа с удовольствием впитывает все эти полезные элементы, когда мы принимаем ванны. В современном мире на коже постоянно находятся слои одежды, между которыми образуется прослойка воздуха с определенной температурой. Когда люди принимают воздушные процедуры на открытом воздухе, то температура тела меняется, что способствует эффективному закаливанию.

Принимают воздушные ванны, чтобы закалить и взбодрить себя, но во время процедур нужно соблюдать основные правила:

• создать уютное место для их приема на открытом воздухе;
• лучше всего полностью снять одежду;
• можно принимать ванны в затененном спокойном месте, например, под широким деревом.

Воздушные ванны согласно температуре воздуха подразделяются на холодные, прохладные, теплой температуры и горячей. Для таких процедур тело обнажают постепенно, а впервые принимать нужно теплый вид ванны, не ниже 20° тепла. Если ежедневно утром совершать полезный ритуал приема ванн на свежем воздухе, то результат не заставит себя долго ждать.

Первый сеанс должен длиться не более 10 минут, а затем время постепенно увеличивают, доводя даже до двух часов. После такой аэропроцедуры очень действенной будет обычная ванна, контрастный душ, а также купание в речке или бассейне в теплое время года. Время профилактического или лечебного мероприятия постепенно увеличивают до 30 минут.

Воздушные ванны принимаем сидя, в лежачем положении или стоя. Начинать полезный сеанс можно на улице в теплое время, но не больше получаса. Лучше всего постепенно закаляться в домашних условиях, а когда организм привыкнет, выйти на свежий уличный воздух.

Рекомендуется после принятия ванны спокойно полежать на твердой поверхности в течение 10 минут. Когда пройдут первые приемы и организм привыкнет к новым процедурам, можно совместить их с утренней гимнастикой. Если мы принимаем ванны постоянно, то у нас повысится иммунитет и прибавится сил для повседневных забот.

Лучше всего принимать ванны на воздухе курсами на протяжении трех месяцев. Для эффективной терапии некоторых заболеваний специалисты советуют использовать оздоровительные мероприятия в течение одного года. Все способы закаливания рассчитаны в среднем, поэтому важно не забывать о своих внутренних ощущениях и эмоциях. Если внезапно появляется слабость, то нужно прекратить сеанс закаливания.

Противопоказания

1. Запрещены воздушные ванны в острые периоды болезней, при высокой температуре тела, ослабленным больным, при болезнях легких.
2. Если на улице туман или дождь, также не нужно делать аэропроцедуры.
3. Женщинам в период менструации воздушная профилактика нежелательна.
4. Если человек чувствует себя плохо или появляется ослабленность под воздействием свежего воздуха, то следует прекратить принимать ванны.

Но в случае появления «гусиной кожи» или легкого головокружения не стоит пугаться, потому что организм обычно так реагирует, когда мы первые разы принимаем воздушные процедуры.

Польза воздушных ванн для новорожденных

Простым и в то же время действенным методом является принятие ванн для новорожденных. С первого дня появления ребенка на свет у родителей есть возможность проводить закаливание с помощью этого способа. Температуру воздуха следует соблюдать не ниже отметки 23°, но со временем ее можно понизить. В один год детей смело раздевают при 20°. Мы принимаем ванны на улице или в другом удобном месте, но малышей лучше сначала закалять внутри жилого помещения.

За показателями температуры нужно тщательно следить, а если они повысились, то проветрить комнату, где спит малыш.

Когда у новорожденного окрепнет организм и пройдут первые закаливающие мероприятия, то можно сделать прогулку одновременно с принятием воздушных и солнечных ванн. На малыше может быть одежда, которая не помешает оздоровительной процедуре. Начинать прогулки стоит с нескольких минут в зимнее время, а летом гулять на свежем воздухе около 30 минут два раза в день.

Погода должна быть теплая, без ветра и палящего летнего солнца. Долгие прогулки на солнце запрещены маленьким детям, а принимать ванны лучше все же в затененных местах. Нужно следить, чтобы малыши перестали плакать и капризничать в это время, в противном случае процедуры прекращают.

Такое закаливание новорожденного воздушными процедурами – это самое легкое и доступное действие, направленное на укрепление иммунитета. Дети принимают ванны с удовольствием и затем намного спокойнее спят.

Преимущества приема целебных ванн

Свежий воздух влияет на кожные нервные окончания путем изменения температуры, а через нее на все системы внутренних органов человека, особенно на дыхательную и сердечную системы. Упругость кожи повышается, вместе с этим налаживается ее работа и терморегуляционные функции.

Воздушные ванны очень расслабляют после будней, а также после утомительного умственного или физического труда. Нужно принимать ванны для моментального поднятия настроения и бодрости духа.

Одной из главных функций процедур является закаливание, с помощью которого повышается сопротивление к различным инфекционным заболеваниям. В целях отличной профилактики простудных заболеваний их принимают люди всех возрастов. Если к ним добавить обтирание холодной водой и регулярными физическими упражнениями, то их эффективность значительно повысится.