Голодание – как способ набора массы тела! Почему вредно быть худым? Сухое голодание для набора веса

автора Елена Львовна Исаева

“Если бы и мне похудеть!?” – глядя на стройных манекенщиц, мечтают почти все домохозяйки и, в погоне за вожделенной худобой, пускаются на любые способы и сомнительные диеты. Но в этой погоне за мечтой лишь немногие понимают, что дефицит массы тела является таким же недостатком, как и его избыток.

Вред от худобы

Исследования показали, что худые люди так же, как и полные, не могут вести нормальный образ жизни. При дефиците массы организм человека часто подвержен многим нарушениям. У таких людей часто встречается пониженное давление, они быстро устают, страдают от расстройства желудка и кишечника, а также от смещения внутренних органов. Обычно таким больным врачи рекомендуют как можно чаще и обильней питаться. Ведь при ослаблении организма нужно больше калорий.

Но, как оказалось, этот совет в данном случае также неуместен, как и отказ от пищи для толстяков. Почему? На этот вопрос есть два ответа:

1. При дефиците массы тела человек часто теряет аппетит, и для того, чтобы съесть хоть что-нибудь ему приходиться совершать просто титанические усилия.
2. Еще одна причина – у такого человека нарушается обмен веществ в теле, то есть он может вполне нормально питаться, но пища совсем не усваивается. Поэтому при нормальном питании он остается все таким же худым.

Какой же выход?

Как это ни странно, но он очень необычен – голодание. Если человек согласится отказаться от пищи всего на пару дней, то он тем самым сможет достигнуть некоторых целей, которые в свою очередь помогут вскоре набрать вес. Не надо сразу же хвататься за голову или крутить у виска по поводу этих высказываний. Не думайте, что человек при голодании превратится в скелет. Вовсе нет. При 1-3 суток голодания, внутренние органы человека получают питание из внутренних запасов организма. А такие запасы имеются в любом человеке, даже у людей с дефицитом массы.

Такое голодание благотворно влияет на аппетит человека. Клетки его внутренних органов, в том числе желудка и кишечника, очищаются. Кровь постепенно теряет запасы сахара, а печень – гликоген. Человек снова приобретает нормальный аппетит. Плохая усвояемость пищи обычна при плохой работе желудка и кишечника. Но благодаря голоданию, эти органы снова начинают работать в нормальном режиме. Тело опять может получать полноценное питание, а обмен веществ начинает усиливаться.

По мнению специалистов желательно пару раз в месяц организовать суточное голодание. Для этого лучше всего выбрать в лунном календаре 2 дня: 11 и 25. При прохождении этого лечения может возникнуть необходимость в более частом голодании – один раз в неделю. Некоторые выбирают для этого среду, но мы предпочли бы пятницу. В выходные дни от голодания лучше воздержаться, так как у Вас будет достаточно много времени для отдыха, а это только мешает. При голодании нужно придерживаться обычного распорядка дня с обыкновенной нагрузкой на мышцы.

Перед началом голодания Вам необходимо отказаться от мяса и рыбы (примерно за 3-4 дня). Как известно эти блюда дают на организм большую нагрузку. Лучше в это время больше налегать на салатики из моркови, свеклы, капусты, а также ввести в рацион каши и картошку. Ваше голодание желательно начать с легкого завтрака. Здесь пригодиться любая каша с салатом. Последующий день и ночь от пищи воздержитесь, а заканчивайте снова легким завтраком из фруктов или натурального сока. Если разыграется аппетит, то можно съесть снова кашу с тушеными овощами. После нескольких таких сеансов Вы почувствуете, как Ваше тело начинает на них реагировать. И тогда Вы можете перейти к полуторасуточному голоданию. Проводить его нужно также, как и суточное голодание.

До начала сеанса дня за 3 отказ от мяса и рыбы, а после голодания, кстати, также нежелательно их употребление. Сок или каша с салатиком вполне удовлетворят Ваши запросы. Но в отличие от предыдущих сеансов теперь начинать Вы будете с ужина, а не с завтрака. Потом ночь, день и еще ночь без пищи. А затем легкий завтрак. Когда Вы начнете набирать вес, необходимо будет, чтобы Ваша еда хорошо усваивалась. Воздержитесь от полдников и технических перерывов. Вы посещаете тренажерный зал? Если нет, то постарайтесь туда записаться. Занятия с более длительной нагрузкой в это время нежелательны. Так что лучше откажитесь от футбола с коллегами после работы, или бассейна с подружками.

Именно такой образ жизни, голодания, режим питания и физическая нагрузка, даст Вам нужный вес и стройную подтянутую фигуру (как женщинам, так и мужчинам). К тому же и работоспособность Ваша будет Вас только радовать.

Если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Так получается, что подавляющее количество граждан нашей необъятной Родины, являются носителям Мифа «о похудательном эффекте голодания». Возможно, эти установки «привиты» нам ещё с «молоком» наших бабушек (их можно понять, один блокадный Ленинград только чего стоит). Однако, именно этот прожорливый «таракан» доедает последние крохи здравого смысла в головах большинства голодающих…

Может быть и Ты, дорогой читатель, веришь, что голодание – это, пусть хоть и экстремальный, но эффективный способ снижения веса? Если это так, то значит, я пишу этот текст именно для тебя!

Серьёзно изголодавшись, мы часто замечаем, что со временем, набираем не только прежние килограммы, но и десяток лишних. Не осознавая, что порочный механизм повышения веса спрятан в предыдущем голодании, мы «даём себе зуб», что вскоре снова повторим эту «чудесную экзекуцию», как только соберёмся с силами.

В своё время, я впервые задумался о своеобразном «откате» после голодания, познакомившись с исследованиями одного американского ученого. Он брал самых обычных крыс и две недели их усиленно кормил. Крысы ели «сколько душа пожелает», поэтому, ели достаточно неохотно. При всём этом, вес они набирали достаточно медленно.

Затем этот ученый посадил этих крыс на голодную двухнедельную диету. Естественно, вес крыс упал, но не очень существенно от начального уровня. После первого голодания, ученый дал крысам «свободную диету», они ели все что захотят и столько, сколько захотят. За две недели вес крыс значительно увеличился и стал существенно превышать исходный.

Ученый на этом не успокоился. Он повторил двухнедельное голодание, которое сменялась двухнедельным обжорством. И так в течение двух месяцев. В результате – вес крыс удвоился!

Делайте выводы, господа! Этот феномен известен давно и с успехом применяется в животноводстве. Домашних животных перед убоем держат на голоде, а потом позволяют им заниматься обжорством 2-3 недели. Масса резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево, просто и эффективно!

Какие выводы мы можем сделать даже из этой коротенькой статьи?

• Голодание запускает некий механизм в нашем организме, который провоцирует нашу психику и физиологию набирать в будущем не только прежние килограммы, но и десяток лишних (подробно, почему это происходит, и как «обмануть» этот механизм, я расскажу на семинаре)
• Голодать с целью снижения веса тела – неэффективно и даже вредно (почему и насколько это вредно – отдельная тема)
• У голодания мощный анаболический потенциал, поэтому его можно использовать как способ НАБОРА МАССЫ ТЕЛА (очень полезная тема для некоторых спортсменов и «худышек»).

В этой статье только 1% информации о голодании.

• как стрессы, диеты и голодание приводят к целлюлиту
• почему голодание не очищает, а зашлаковывает наше тело
• почему голодание и диеты мешают забеременеть
• в каких случаях голодание может исцелить
• о несостоятельности «эндогенного питания»
• когда голодать всё-таки имеет смысл
• как использовать голодание перед экзаменом
• о голодании, как о гормональной терапии
• как «хитро» голодать спортсменам
• почему «худышкам» надо голодать
  или хотя бы стать донорами крови…

Сегодня так много информации по вопросам питания (интернет, телевидение и т. д.), что у некоторых может сложиться ложное впечатление «всезнайства» в данной области. На самом деле, нас «кормят» – либо крайне «попсовой» информацией, либо той, которая выгодна маркетологам.

Я хочу, чтобы Ваши знания были более системными в данной области, чтобы Вы могли делать выводы, а не просто верить… И тогда Вы сможете освободиться от сотен мифов, которые «запрещали» Вам испытывать настоящий Вкус Жизни.

Советует врач высшей категории из областной клинической больницы г. Новосибирска, гастроэнтеролог Ирина Владимировна СЕНЧЕНКО .

-Голодание все переносят по-разному. Но есть состояния, когда голодание категорически запрещено.

Когда голодание противопоказано

Выраженное поражение головного мозга. При выраженной энцефалопатии организм просто не сможет адекватно отреагировать на состояние стресса.

Пожилой возраст - старше 60 лет. В этом возрасте люди частенько имеют хронические заболевания, некоторые из которых находятся в состоянии декомпенсации. При таких заболеваниях голодание противопоказано, так как резервы пораженного органа истощены. И дополнительный стресс вроде голодания окажется очень опасным.

Резкое истощение, например, после тяжелой болезни. В этом случае у человека в организме не осталось запасов питательных веществ, энергетических резервов, которые помогли бы ему продержаться в период голодания. Голодание приведет к еще большему истощению.

Любые заболевания в период обострения. Обострение заболевания - это уже стресс для организма. Он бросает все силы на то, чтобы справиться с болезнью. В этот период организм нуждается в повышенном потреблении витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов. Если мы лишаем его необходимых веществ - он может взять их из старых запасов, но когда они исчерпаются, организм перед болезнью окажется полностью безоружным.

Опухоли любого характера и любой локализации. Опухоль "вытягивает" из организма все питательные вещества. Люди, страдающие опухолевыми заболеваниями, выглядят истощенными. Если в этот период голодать, то "вытянет" все запасы питательных веществ на себя. Организму нечем будет сдерживать рост опухоли, потому что у нормальных клеток просто не будет питательных веществ.

Ишемическая болезнь сердца. При ишемической болезни сердца мышца находится в таком состоянии, что ей не хватает питания для нормальной работы. Коронарные сосуды, кровоснабжающие сердце, плохо выполняют свою функцию. Еще раз повторим, что голодание - это стресс. Во время голодания активизируется гормональная система организма. Выбрасываются гормоны щитовидной железы, адреналин, норадреналин. Эти гормоны оказывают влияние на сердечную мышцу, заставляют ее сильнее работать. Поэтому во время голодания часты приступы стенокардии, а при усиленной физической нагрузке можно получить и инфаркт.

Сахарный . Гормоны, о которых мы уже упоминали выше, являются контринсулярными. То есть обладают действием, противоположным инсулину, - препятствуют усвоению глюкозы клетками. В связи с чем уровень сахара в крови еще больше повышается.

Тиреотоксикоз - это такое заболевание, при котором вырабатывает повышенное количество гормонов. При голодании происходит выброс значительного количества гормонов щитовидной железы, что может спровоцировать развитие тиреотоксического а.

Заболевания крови. Эта группа заболеваний весьма обширна. Заболевания крови опухолевые - ы, ы. При х пищевого происхождения, связанных с недополучением какого-то вещества, например, железа при железодефицитных х, можно только усугубить течение заболевания, не давая организму того вещества, в котором он нуждается.

При остром туберкулезе организм ослаблен инфекцией. Все силы брошены на борьбу с ней. Инфекция - это стресс. Если мы добавим еще один стресс - голодание, можно добиться того, что инфекция - бактерии Коха - распространится по всему организму. Это, в свою очередь, усугубит течение заболевания.

Прежде всего голодание не нужно подросткам : ни мальчикам, ни девочкам - идет рост и формирование организма, в нем пока еще нет ничего лишнего и ничего плохого. Любое голодание для подростка - это истощение. К сожалению, молодые девушки, стремящиеся к мировым стандартам 90-60-90, именно посредством голодания пытаются подогнать себя под этот стандарт. Или из своего Н-образного от природы телосложения надеются "выточить" восьмерку. Или же при А-образном телосложении посредством голодания пытаются уравнять объемы груди и бедер. Ожидаемый результат, конечно, не достигается, а здоровье подрывается. Для подростков голодание опасно для здоровья.

Вторая группа риска - молодые мамы. Оправилась молодая женщина от первых впечатлений материнства. Грудное кормление завершилось. И тут молодая мамочка замечает, что былая талия не вернулась, пресса как не бывало, на бедрах жирок. И, конечно, она начинает голодать, не соблюдая всех правил, безграмотно и непоследовательно. Результат - слабость, вялость, нервозность и подверженность всем инфекционным заболеваниям. К тому же при голодании исключается поступление в организм с пищей некоторых важных веществ, например, витаминов, белков, жиров. Если голодает кормящая мама - эти вещества не передаются ребенку с молоком. У ребенка первого года жизни идет очень интенсивный рост. Это единственный период, в течение которого вес ребенка увеличивается в 3 раза - всего за год. Все органы и системы ребенка развиваются очень быстро и ребенку требуется много питательных веществ. Если ребенок не будет получать их с молоком матери - это отразится на его здоровье в дальнейшем. В послеродовой период нельзя голодать, независимо от того, кормите вы ребенка грудью или нет. Идет перестройка организма, которая требует для своего завершения примерно год. Год пройдет - и голодайте на здоровье.

Голодание не следует проводить сорокалетним женщинам , у которых уже начались возрастные гормональные изменения. Дело в том, что после 35 лет в женском организме начинается, сначала потихоньку, потом ускоряясь, рост и перераспределение подкожной жировой клетчатки. Яичники с возрастом вырабатывают меньше эстрогенов, зато начинают их вырабатывать адипоциты - жировые клетки. Поэтому вес после 35 начинает расти, причем жировые отложения появляются сначала именно в женских местах: талия, бедра. Россиянки к такому росту подкожной жировой ткани особенно предрасположены генетически. Так что весовую планку идеального веса нужно с возрастом поднимать. Похудание с голоданием и даже с использованием низкокалорийных диет в этом возрасте лучше отменить. Все равно голоданием жировую прослойку не уберете, потому что ваш организм теперь считает ее важным органом. А "работу над собой" замените подкачкой, которая визуально обеспечит хорошую фигуру при новом перераспределении жира и повышенном весе.

Иногда в панику впадают женщины в возрасте 45-50 лет , резко набравшие по 10-15 килограммов и заметно округлившиеся. Им даже не верится, что этот вес - уже навсегда, и они начинают голодать в надежде эту нормальную прибавку в весе перед менопаузой ликвидировать. Результат чаще всего печальный - самочувствие ухудшается, вес в процессе голодания не падает, а растет. А потом еще и тяжело проходит. Нужно, прежде всего, смириться с новым пополневшим обликом, привыкнуть к нему. А затем обновить гардероб туалетами нового размера. И не пытаться влезть в старую юбку, и не вспоминать с тоской, какой вы были всего год назад.

В каких случаях полезно голодать

Длительное голодание - 30 дней - успешно применяется при лечении высоких степеней ожирения, язв кожи и слизистых, кожных высыпаний и экзем.

Голодания 3-7-10 дней - это отличный метод глобального очищения организма от шлаков и токсинов.

Короткие голодания - 1-3 дня - способствуют выздоровлению после хирургических операций, желудочно-кишечных и респираторных инфекционных заболеваний, особенно сопровождаемых высокой температурой.

Однодневные голодания рекомендуются всем здоровым людям, и женщинам, и мужчинам. Причем в любом возрасте, за исключением тех случаев, о которых мы рассказали выше. Для всех тех, кто эти дни нормально переносит, - это хорошая разгрузка желудочно-кишечного тракта. Один день в неделю без еды, на одной только кипяченой воде, у многих часто становится потребностью.

Короткие голодания - 1-3 дня - помогают только очистить желудочно-кишечный тракт, а длительные голодания - 3-30 дней - оздоравливают организм. За счет того, что при отсутствии поступления в организм пищи происходит процесс, когда он начинает переваривать самое себя, причем в первую очередь в ход идут жиры и плохие, больные клетки. Отсюда и результат: уменьшаются в объеме жировые слои, улучшается кожа и заживают язвы.

Часто 3-7-дневное голодание является спасительным средством при зашлакованности организма, которая выражается в вялости, апатии, головных болях, падении физического и интеллектуального потенциала. После голодания у такого человека как будто вырастают крылья.

Голодание часто помогает худым людям начать поправляться. Во время голодания улучшается , и по окончании его у худышек заметно улучшается пищеварение и усвоение питательных веществ. Разными людьми голодание переносится по-разному и дает разные результаты. Переносимость и действие голодания зависят от веса, конституции, возраста, физиологического состояния, имеющихся заболеваний, образа жизни, сложившихся привычек, климатических условий, профессии, традиций и даже семейного уклада. Поэтому прежде чем подвергать организм такому стрессу, как голодание, подумайте, так ли оно вам нужно, не принесет ли оно вам вред и выдержите ли вы его.