Кроссфит для начинающих
в клубе NevaCrossfit

  • Всемирно известная система тренировок
  • Самые популярные тренеры Петербурга
  • Полная проработка всех мышц
  • Быстрый результат
Самые первые вопросы
Что такое кроссфит?
кроссфит, он же функциональный тренинг, это высокоинтенсивные тренировки , которые включают в себя аспекты тяжёлой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и циклических видов, таких как гребля, байк, бег и др.
Что такое курс On Rump?
Вы получите понятие о терминах и обозначениях принятых в кроссфите, а также познакомитесь с водами — WorkOut of the Day — теми интенсивными скоростными комплексами упражнений, благодаря которым кроссфит получил свою популярность.
Курс On Ramp подойдёт тем, кто давно или вообще никогда не имел дела с физическими нагрузками и только начинает свой путь к здоровью и хорошей форме.

На занятиях вы познакомитесь с основными упражнениями и движениями со штангой, используемыми в кроссфите: приседы, становая тяга, жимы, а также тяжелоатлетические движения: рывок, взятие штанги на грудь и толчок. Вы изучите базовые гимнастические движения: подтягивания, подъём ног к перекладине, поработаете над балансом и координацией.
Как проходит тренировка?
Тренировки проходят в малых группах, в среднем 5-10 , максимум 15 человек.
Продолжительность - 1 час. Тренировка состоит из разминки, изучения/закрепления какого-либо навыка и комплекса (WOD) . В зависимости от нагрузки, тренер может включить заминку
Если я давно ничем не занимался(сь) , могу ли я тренироваться со всеми?
- на первой пробной тренировке вы знакомитесь с тренером, который подберёт для вас оптимальную нагрузку и обьяснит технику выполнения каждого упражнения.
Словарь кроссфитера
WOD: Workout of the day (ВОД, воркаут) - тренировка дня. Перечень упражнений, составляющих тренировочный комплекс

Берпи - ключевое упражнение в дисциплине кроссфита. Это комплекс: приседание, планка, отжимание, прыжок. По исследованиям американских ученых берпи входит в тройку самых эффективных упражнений по жиросжиганию и развитию мышечной силы.

On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих.

Warm-up — разминка

AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени

AFAP (as fast as possible) — выполнить задание как можно быстрее

21-15-9 - формула, подразумевает следующее. Сначала кроссфитер поочередно выполняет 21 повторение каждого упражнения, после этого по 15 повторений каждого упражнения, затем – по 9.

CrossFit Games - всемирный тест на определение самого физически подготовленного человека планеты. Сезон Reebok Crossfit Games разбит на три этапа. Первый, известный как Open, начинается в конце февраля и является самым массовым Crossfit-состязанием (в 2017 году в нем приняло участие 380 тысяч человек). Второй этап отбора, CrossFit Games Regional, проходит в конце мая-начале июня, и выявляет среди сильнейших атлетов определенных регионов тех, кто примет участие в центральном событии соревновательного сезона от CrossFit HQ – CrossFit Games — и побороться за звание «Самого физически подготовленного человека (женщины, команды) на Земле»


Каких результатов ты добьешься?
Увеличишь мышечную массу
Твоё тело получит комплексное развитие. Посещай тренировки по тяжелой атлетике, гимнастике и растяжке.
Повысишь метаболизм

Количество сжигаемых за одну тренировку калорий варьируется от 500 до 1 500.
Обретешь силу и выносливость
Ты сможешь переносить все больше нагрузок с легкостью, почувствуешь ежедневный прилив энергии в повседневной жизни.
С каждой тренировкой тело набирает больше мощности, мышцы адаптируются, повышается тонус всего организма.
Станешь частью команды
Клуб единомышленников ждёт тебя!

Старт курса
4 сентября
6 тренировок, по два раза в неделю
2000 рублей
Нажимая кнопку, Вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных.
Контакты

+7 (812) 606-77-06,
+7-911-288-07-55

СПб, Измайловский пр., д. 22, третий двор
(на доме 22 висит вывеска, в арку, калитка в решетке открыта)
Почему ты интересуешься кроссфитом?
Что самое важное при выборе спортивного зала?
Your vote has been accepted. Thank you for participating!
Write Close
Close
Мы на связи!
Whatsapp
Viber
VK
Phone
Made on
Tilda