Человеческая память способна хранить разные события, которые происходили в нашей жизни. Чтобы жизнь протекала ярко и свежо, стоит исключить из нее постоянные негативные эмоциональные переживания. Наша повседневная реальность такова, что многие вещи мы не можем изменить. Нужно воспринимать ход событий так, чтобы не омрачать душевное состояние.

Мы привыкли оглядываться постоянно назад, не живем настоящим, а копаемся в прошлом. Я сама часто ворошу прошлую жизнь, размышляю над тем, что я сделала не так, часто сожалею об упущенных возможностях. Иногда я понимаю, что нахожусь в состоянии жертвы, а от этого в душе копится , которую необходимо снимать. Хорошо понимаю, что прошлое не вернуть и не исправить. Тогда я начинаю задумываться над тем, что можно извлечь хорошего из прошлого, или попытаться исправить последствия.

Давайте подумаем над тем, о чем люди постоянно и эмоционально переживают? Наверное, Вы не поверите, но это переживания по смене погодных условий.

Мы не в силах изменить погоду, а ведь сколько людей переживают эмоционально из-за холода или жары, из-за дождя или ветра? Многие люди испытывают постоянно негативное состояние, кому-то не нравится, что завтра обещают туман, град, скачки атмосферного давления, магнитные бури. Нервы из-за переживаний напряжены постоянно. А давайте подумаем над тем, что нет плохой погоды у природы, любая погода хороша! И тогда организм с благодарностью примет такое погодное состояние!

Еще одно постоянное эмоциональное переживание- наш возраст, который мы не в силах изменить. Женщины страдают чаще всего, мы стареем, многие становятся подавленными, унылыми, обидчивыми. Рушатся семьи, некоторые мужчины уходят от жен. Часть женщин старается изменить облик, но к сожалению, от возраста никому не удавалось уйти! Не надо загонять себя в угол, и жаловаться на возраст. Вы будете ощущать себя беспомощными и несостоятельными. Жалоб не внешний вид тоже быть не должно, иначе Вы превратитесь в жертву, а это негативно сказывается на психическом состоянии.

Конечно, можно попытаться сбросить излишний вес, но многое, к сожалению, уже не поддастся изменению. Важно научиться воспринимать себя такой как есть, и главное, любить себя! Надо воспринимать окружающий мир таким, какой он есть.

У каждого человека в жизни бывают эмоциональные переживания по поводу болезней близких людей. А стоит подумать над тем, что все когда-то болеют, наши любимые и близкие друзья. Излишние негативные переживания усугубляют ситуацию. В таком состоянии, мы сами можем заболеть! Лучше находитесь рядом с заболевшим человеком, попытайтесь ему помочь! Проявите мужество и силу, будьте примером для подражания!

Еще одно печальное переживание- человек постоянно мысленно переносится в свое прошлое. Надо научиться сдерживать и не изводить себя негативными эмоциями, когда уже ничего невозможно исправить.

Искусство жизни- это умение забывать. События, хранящиеся в памяти, не должны в ней оставаться. Мы хозяева своего мозга, поэтому, подойдите критически к его загрузке. Негативные обвинения, воспоминания должны уйти из памяти.

Людей, которые были к Вам несправедливы, плохо относились, научитесь прощать! Не простив своих обидчиков, Вы будете страдать, а значит, болеть! Позвоните или напишите Вашим обидчикам, которые нанесли Вам душевные раны. Возможно, прерванные отношения будут налажены, начнется общение, в котором Вы, возможно, до сих пор нуждаетесь. Нельзя прощать только предательство!

Мы с детства учимся все запоминать, начиная с детского сада, затем в школе. Но вот нас никто не научил за всю жизнь забывать негативное и плохое! А наш мозг хранит и вбирает меньше радостных событий, а больше плохого и негативного. Если постоянно в Ваших мыслях и словах идут бесконечные сожаления, стоит остановиться, прекратить беседу, лучше перевести разговор на другую тему. Постепенно Вы избавитесь от привычки копаться в постоянных прошлых переживаниях.

Если окружающие люди не перестают рассуждать о прошлых эмоциональных и негативных переживаниях, если Вам ставят в вину совершенные когда-то поступки, оправдываться не стоит, не тратьте свои слова и эмоции! Улыбнитесь, и оставьте такого человека на некоторое время одного. Возможно, человек поймет. что Вы не хотите становится жертвой, Вам не хочется слушать в сотый раз о том, о чем говорить нет никакого смысла.

Только разумные люди испытывают негативные эмоциональные переживания. Оказывается, в природе все намного проще. В природе животные не заостряют внимание на том, что было в прошлом. У них нет и приятных воспоминаний. Природа распорядилась по отношению к ним очень мудро, освободила их от мучительных и бесполезных эмоциональных переживаний. Они живут сегодняшней жизнью. Помните всегда о том, что мы не в силах изменить многие ситуации!

Вашему вниманию предлагаю душевную и жизненную песню. Посмотрите, очень красивая музыка. Я думаю, многим понравится!

>

В жизни всех людей бывают неудачи, поражения и просто ситуации с негативной окраской. И проблема не в этом - ведь в жизни бывают как белые, так и черные полосы. И каждый человек справляется и переживает свои неудачи, правда с разной степенью эффективности.

Поражение нужно пережить, сделать выводы, извлечь урок и спокойно идти вперед. Но, как часто многие из нас удерживают в памяти неудачу, поражение или негативный опыт из недалекого прошлого, и постоянно в воображении их прокручивают и переживают.

Например, был какой-то конфликт, в котором человек проиграл, и конечно получил сильные негативные эмоции. И человек постоянно возвращается к этому случаю. Снова и снова возвращается к этим воспоминаниям, снова переживает негативные эмоции, опять переживает этот момент своей жизни. Получается, эдакое, навязчивое переживание сильных негативных эмоций.

И, вроде бы понятно, что хватит уже это все вспоминать, что нужно извлечь урок из происшедшего, забыть, и больше не переживать по этому поводу! Все это уже в прошлом, а мы живем в настоящем.

Но нет, человек снова и снова в своем воображении переживает это навязчивое воспоминание, испытывая при этом сильные негативные эмоции. Это как тянет потрогать языком больной зуб — понятно ведь, что не нужно это делать, но язык сам так и тянется опять ощупать этот злополучный зуб!

Ну, да ладно зуб — это так мелочи, несколько часов и человек об этом забывает.

А вот чем мешает, и даже опасно постоянное навязчивое переживание негативного воспоминания, нужно разобраться.

1. Постоянно испытывать негативные эмоции — значительно ухудшает здоровье, как психическое, так и физическое.
2. Снижается концентрация и внимания, и как следствие снижение работоспособности.
3. Уменьшается скорости реакции на текущие события, человек становится рассеянным и несобранным.
4. Почти полное отсутствие творческих и креативных способностей. Какое уж тут творчество, когда в голове постоянно прокручивается одна и та же ситуация, да еще и, с негативными эмоциями! Такое состояние одна из главных причин, для людей творческих профессий, когда возникает проблема творческого застоя.
5. Постоянное плохое настроение, отравляющее жизнь человека.
6. Постоянная фиксация на прошлом, не дает возможности вовремя и адекватно реагировать на настоящее. Человек живет прошлым, что плохо сказывается на его адекватности и способности принимать верные решения.

Вот, далеко не полный перечень тех отрицательных явлений, которые приводит за собой навязчивое переживание какого-то отрицательного опыта из прошлого.

Так что же делать?

Ответ так же очевиден, как и трудновыполним. Нужно просто извлечь урок из этого случая и прекратить о нем думать!

Но вот тут начинается самое интересное! Как же можно запретить не думать о чем-то конкретном? Да никак! Особенности человеческой психики таковы, что, то о чем запрещено думать, именно и лезет постоянно в голову.
Вот тут, Вы, наверное, скажете, что же ты советуешь?

Совет простой, но практически невыполнимый!

Да это так, но только если следовать ему буквально.
Но есть один простой, изящный и очень эффективный метод перестать навязчиво, думать о том, о чем думать совершенно не нужно, но что постоянно вертится в памяти.
Для этого понадобятся бумага, ручка и несколько минут Вашего времени. Желательно использовать этот метод вечером, когда навязчивые переживания вдоволь накрутятся у Вас в голове.

Итак, устройтесь где-то в тихом месте, где Вам никто не помешает, лучше всего сесть за стол, ведь предстоит писать на бумаге.
Пишите на бумагу все те мысли, которые заполняют Вашу голову. Опишите ту ситуацию, которая вызвала эти навязчивые переживания. Опишите эмоции, которые Вы при этом испытывали и испытываете. Причем, эмоции описывайте максимально ярко, погружаясь в негатив.

Очень важный момент, Вам нужно максимально пережить эти эмоции при написании их на бумагу. Пишите все мысли и чувства, которые вызывает у Вас эта ситуация. Напишите свои выводы из этого случая, и какие уроки Вы из этого извлекли. Можете смоделировать ситуацию по-другому — если бы я в этот момент сделал так, то дальше все происходило не так, а вот так.

Вообще пишите все, что навязчиво крутится у Вас в голове, и заставляет испытывать негативные эмоции!

Пишите быстро, не обращайте внимания на ошибки, стилистику и помарки. Вы пишете не сочинение в школе, которое будет проверять ваша учительница по русскому языку, а используете метод избавления от навязчивых переживаний.

Когда напишите все, что приходит в голову — отдохните немного, посидите спокойно. Потом, если есть желание, можете перечитать написанное, но это не обязательно.

Ну, а после этого действия наступает облегчение. Этим писанием Вы, как бы выплескиваете на бумагу свои мысли и негативные эмоции, и избавляетесь от них. У Вас нет больше необходимости снова и снова переживать эти эмоции в своем воображении.

Для закрепления и усиления этого очистительного эффекта от описания и избавления от своих негативных эмоций и мыслей на бумаге, можно эти листочки взять и сжечь. Это усилит эффект очищения и избавления, Вы как бы сжигаете свои негативные эмоции.

После использования этого метода, негативные эмоции пропадают, на душе становится спокойно и радостно. Теперь Вы снова способны испытывать радость, творить без всяких препятствий, и жить полной, насыщенной жизнью.

Прошлое останется в прошлом, и если и будет вспоминаться, то уже без эмоциональной окраски, а просто, как факт Вашей биографии.

Испытайте этот метод на себе, и Вы убедитесь, что он чрезвычайно полезен и эффективен.

Вопрос психологу

Здравствуйте! Мне 25 лет. Работаю инженером. Пишу стихи и музыку. По натуре неконфликтный, добродушный и спокойный парень. Ситуация моя такова.
Встречался с девушкой 3 года. Очень ее любил. Последний год часто ссорились, сходились расставались постоянно. Появился у нее один ухажер. Человек, который с друзьями в школьные годы, часто терроризировали меня - избивали, забирали деньги , унижали. Эти люди в нашем городе что-то вроде бандитов. Их полгорода боится. Так вот, я все-таки встретился с этим человеком и поговорил насчет своей девушки. Он сказал, мол хорошо, ты разберись с ней, если она скажет нет, то все, если да, то я не буду вам мешать. Тогда она сказала мне нет, и мы расстались. Через некоторое время, мы помирились, и снова то расставались, то мирились, но общение не прекращали. В одной из ссор она говорила мне, мол, что она встречается с ним и посылала меня. Но потом всё это показывала так, что будто бы специально так говорила, чтобы меня обидеть, а на самом деле он ей неинтересен. А может это мой влюбленный мозг сам хотел все видеть в таком свете, я не знаю. Но так или иначе мы встречались и она отвечала на мою любовь . Потом так получилось, что мы снова поссорились и во время ссоры встретили этого ее ухажера. Он стал наезжать на меня, мол я тебе давал шанс, зачем ты снова с ней общаешься, ведь она моя девушка? Я сказал, что не знал этого. На что она мне сказала, что типа я же тебе говорила, что мы с ним встречаемся, а ты не верил. Так мы и расстались.
Прошел месяц, она позвонила, попросила о встрече. На встрече стала плакать и просить начать все сначала. Сказала, что это была ее ошибка, прости и т.д. и т.п. Я простил и мы снова помирились. Около двух месяцев мы так провстречались. И в один вечер, когда мы стояли возле ее дома, к ней приехал этот ухажер. Я сказал ему, что мы с ней помирились, но она тут же сказала ему: "Нет, это неправда! Мы не мирились!". Я не мог поверить ни ушам, ни глазам! Я сказал ей: "Как так? Ты разве мне не звонила, не просила помириться?". На что она спокойно ответила: "Нет! Не было такого! Ты сам меня просил, терроризировал!". И в это время он несколько раз ударил меня на ее глазах, а я испугался дать сдачи. Он стал угрожать физической расправой и все в таком духе. А я, сказав, что не хочу так выяснять отношения, просто развернулся, сел в машину и уехал. С того дня я просто с ума схожу! Не могу ни о чем думать! Угнетает собственная трусость, угнетает мысль о том, как я упал в ее глазах и что теперь она думает обо мне. Я не хочу ее вернуть! После этой сцены я разочаровался в ней, что она смогла так сделать и ни под каким предлогом с ней уже не помирюсь! Но это событие очень тяжким грузом лежит на душе! Появляются мысли, купить пистолет, выследить его и пристрелить! И главное, что в других ситуациях, я дрался, защищал себя и друзей, но перед этим человеком и его друзьями, страх с детства. И разобраться с ними никто не может, все мои друзья и знакомые сами их бояться. Вдобавок город у нас маленький и часто случайно пересекаюсь с ними, и к тому же в тот вечер я просто сбежал, так и не выяснив с ним все до конца. Поэтому в любой момент я могу его встретить и не знаю, как он себя поведет. Я знаю, я ною, как тряпка! Знаю, что мужик должен уметь постоять за себя в любых ситуациях. Но эти люди опасны, могут потом напасть толпой, избить или даже убить или сделать любую другую пакость. Обращаться в полицию не вариант. Так как это только усугубит мое положение и никто в городе со мной общаться не будет, так как все у нас тут живут типа "по понятиям" и это по "западло".
В общем, все наклалось друг на друга: девушку потерял, уважение потерял, опозорился, нажил опасного врага. Не знаю, что делать. Подорвалось уверенность в себе, душевное состояние. Помогите, подскажите, что делать, как поступить... Заранее благодарю вас!

Здравствуйте, Игорь! Радуйтесь, что еще легко отделались. Вы выбрали не ту девушку. Есть такой тип девушек, которые заводят отношения сразу с двумя, а потом стравливают обоих парней. К сожалению, эта девушка оказалась из их числа. Скорей всего, она тоже боится этого парня и поэтому так себя повела. Если бы не этот случай, когда Вам представилась возможность воочию увидеть ее лицемерие, то она не раз бы возвращалась к Вам и снова уходила. Так что неизвестно, кому повезло. Что касается того, что Вы не ответили на его угрозы и побои, то это нормально. Если бы Вы это сделали, неизвестно, чем закончилось бы дело. В Вас сыграло здоровое чувство самосохранения. С такими людьми обычно не стоит играть в благородство, они его не оценят. Так что Вы сделали единственно верное, что было возможно на тот момент. Не стоит мучиться угрызениями совести, обвинять себя в трусости. Стоит трезво взглянуть на ситуацию. Девушку потеряли - неизвестно, кому повезло. Что она может о Вас думать? Если бы она Вас хоть немного уважала или любила, то не провоцировала бы ни Вас, ни того парня на такие действия. Конечно, во многом ее поведение неосознанно, но тем не менее, речь идет о Вашем здоровье и даже жизни.Нужно радоваться тому, что наконец Вы закончили нездоровые отношения, а не думать о том, что может подумать о Вас человек, буквально подставивший Вас под удар. Видно, что Вы хороший, спокойный парень, выбираете девушку, противоположную Вам по духу. Впредь Вам нужно будет тщательно выбирать себе партнершу.

Если Вы боитесь того парня - то правильно боитесь. Скорей всего, он способен на то, о чем Вы пишете. Так что не мучайтесь угрызениями совести, Вы все сделали правильно. У Вас есть убеждение, что мужик должен постоять за себя в любых ситуациях. Должен, но не в любых. Если Вы один, а противник сильнее Вас или их много, самое разумное - это постараться сохранить себя любым способом. И для этого такое средство как убегание или не реагировование на его провокации - самое лучшее. Если Вам сложно справляться со своими чувствами, обратитесь к психологу очно, или по скайпу. Удачи Вам!

Кайдарова Асель Абду-Алиевна, психолог Алматы

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Игорь!

В нашей культуре существует определенный стереотип понимания того, каким должен быть «настоящий» мужчина и, соответственно, стереотип воспитания мужской части населения.

Если не вдаваться в подробности, этот «идеальный персонаж» очень похож на железобетонную стену, у которой нет, и не может быть проблем, с которыми он не смог бы самостоятельно справиться. Да и проблемы эти могут быть исключительно «благородного» происхождения».
Нужно ли говорить, что этот стереотип тиражируется и транслируется в бесчисленном количестве культовых повторов от «Рэмбо» и «Терминатора», до «Аватара».

Для мужчины более естественно приспосабливать под себя среду внешнюю, чем свою внутреннюю. Он любой ценой удерживает созданное когда-то «Я», дабы уберечь закрепленный культурой и воспитанием стереотип от разрушения: «Я — сильный. Я и так до конца дотяну!»

Но повторюсь, что все перечисленное выше всего лишь стереотипы. Да - Мужчины плачут! Да - Им бывает больно! Да - Они не всегда уверены в себе! Потому что они просто люди, и они чувствуют и испытывают, те же эмоции и чувства. И не нужно этого стыдиться. Случилось, то что случилось. Девушка вас предала, ваш «враг» достоин такой девушки, они очень подходят друг другу.

И на самом деле, если такое повториться, лучше обратиться за помощью в полицию, чем покупать пистолет…

С уважением, Оксана.

Маташкова Оксана Валерьевна, психолог Алматы

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Игорь! Действительно, все что ни делает бог - к лучшему. Страшно предствавить, какие последствия могли бы быть, если бы вы начали играть в героя.

У нас есть совершенная идея о себе, и мы требуем соответствия с ней. Произошло отождествление с тем, что однажды было прочитано, услышано, увидено и когда-либо привлекло наш ум. Из этих понравившихся фрагментов был создан идеальный образ себя, который стал нашим подсознанием и теперь внутренне контролирует нас. А то, как мы ведём себя повседневно, в каждый момент жизни, не соответствует нашему образу, поэтому падение в собственных глазах происходит постоянно и сопровождается всеми видами психологических расстройств. Выша задача сейчас принять свое поражение (на это требуется гораздо больше психических усилий, нежели демонстрация себя выдуманного), понять и принять, что в вас, так же как и в любом другом человеке есть определенные ограничения (слабости) и что, черт побери, вы не обязаны соответствовать выдуманному, нереальному образу самого себя. Береженого бог бережет! Этот криминальный тип может и не дожить до внуков, а вы просто обязаны! Все у вас получится и любовь случится. Радуйтесь, что у вас развит инстинкт самосохранения. Вы сейчас раритетный мужчина J , т.к. огромное количество самоубийств показывает безрадостную картину - в перспективе человечество вымрет само, без войн и природных катаклизмов. Берегите себя!

Притча о колодце

Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев - засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».

Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец.

Однако,очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянули в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика,он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот…

Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.

Каждая проблема - это камень, который жизнь кидает в вас, но ступая по этим камням, вы можете перейти бурный поток.

Запомните пять простых правил:

1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены

2. Освободите свое сердце от волнений —большинство из них бесполезны.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше

Ромашкина Елена Владимировна, психолог Алматы

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0

Добрый вечер Игорь, ваши переживания понятны, но хочу сразу вам сказать,что они не имеют под собой основания. Вы поступаете разумно тем,что не идете на открытый конфликт с человеком, который живет с репутацией бандита. Быть разумным намного похвальнее и мудрее,чем идти напролом туда, где неравные силы, ведь он не один и имеет таких же, как сам друзей. Вам стоит обратить внимание на свои отношения с девушкой,которая и стала причиной ваших всех переживаний и негативных событий. Стоило обратить внимание на то,что человек обманувший вас не один раз, не может располагать к доверию с вашей стороны. Вот за свою не осмотрительность вы и заплатили такую цену Воспримите это как некий урок жизни, тогда все станет на свои места. Запомните главное-никто никого не может унизить,кроме самого человека, то есть его личного отношения к событию. Применение силы со стороны этого парня,скорее является проявлением его слабости и обыкновенным желанием показаться крутым перед девушкой,которая и не стоила того,чтобы из за нее вы так долго обманывались, и привлекли столько неприятностей. Ваша наивность и слепая вера дорого обошлась и это стоит того, чтобы сделать соответствующие выводы. Поверьте силен не тот,кто может размахивать кулаками и физически доказывать свое превосходство, силен тот,кто даже имея поражение,может выстоять, закрепить свой дух и двигаться дальше. Сила в вашей вере в себя, в том,что жизнь на этом не закончилась, и что самое лучшее у вас впереди..В этой ситуации вы только приобрели -жизненный опыт, понимание ничтожности этой девушки, и уважение к себе,что хоть поздно,но смогли увидеть правду, как она есть, возможность встретить нового человека (девушку.Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Алматы

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Игорь!

Давайте вместе разберем Вашу ситуацию:

Во-первых, Вы пишите « Последний год часто ссорились, сходились расставались постоянно », значит отношения уже дали трещину, одним словом влюбленность закончилась, а в зрелую любовь не переросла. Поэтому, когда появилась возможность «Появился у нее один ухажер », девушка вступила в другие отношения, ей льстило, что за ней ухаживает авторитетный и влиятельный человек.

Во-вторых, отношения с другим мужчиной, наверное, отличались от тех, к которым она привыкла, обычно такие люди не слишком церемонятся, поэтому она и не отпускала до конца Вас, а, попросту, использовала Вас.

В-третьих, поистине, Ваше умение прощать, не знает границ - «Я простил и мы снова помирились ». После чего, опять сталкиваетесь с ложью, причем вопиющей. Но, возможно это была лось во спасение, иначе, уже получили бы не Вы, а эта девушка, она испугалась. Вам то она могла врать сколько хотела и Вы проглатывали, а врать авторитетным людям - это наказуемо, думается она в этом уже убедилась или убедится в будущем.

В-четвертых, «Угнетает собственная трусость, угнетает мысль о том, как я упал в ее глазах и что теперь она думает обо мне », она ничего не будет думать, ей не дадут, она сама находится сейчас в таком же положении, она сама раздумывает. Раньше она говорила Вам «что это была ее ошибка », теперь ей предстоит еще не раз в этом убедиться.

В-пятых, страхи и унижения детства никуда не деваются, хотя мы и вырастаем, они сидят в нас и проявляются наружу, как только ситуация становится схожей с детской. То, что Вы пережили в детстве, теперь проявилось с полной силой. Ситуация, как бы говорит, что страх остался, с ним надо работать. Обратитесь к психологу в своем городе, проработайте вместе с ним страх и детские обиды, тогда нынешняя ситуация будет смотреться по-другому.

Игорь, попытайтесь посмотреть на эту ситуацию, как бы со стороны, эмоционально в ней не участвуя, или представьте, что Вы рассматриваете ее через 5-10 лет. Понятно, что хотелось перед девушкой выглядеть как мачо, но стоила ли эта ситуация такого поведения? Можно быть героем и идти напролом, спасая кого-то, подставлять свое плечо тому, кому трудно и т.п. А в данной ситуации это, как «метать бисер перед свиньями». Девушка уже обезопасила себя своим предательством, она даже не дала Вам шанса вести себя как то иначе. Поэтому, не накручивайте себя, поблагодарите судьбу, что прояснили для себя, кто есть кто, а иначе могли потратить всю свою жизнь ради того, кто этого не заслуживает.

Главное, проработайте детские обиды и страхи.

С уважением,

Фуркулица Елена Кузьминична, психолог Кишинев

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Здравствуйте Игорь!
На мой взгляд, это была не трусость, а здоровый инстинкт самосохранения. Здесь не было серьезных причин подвергать свою жизнь опасности, связываясь с человеком с бандитской репутацией. На кону не стояла ни Ваша жизнь, ни жизнь Ваших близких. Тем более, что Вы пишете, что в других ситуациях Вы вступали в конфликты, вы дрались. Т. е. здесь речь не идет о каком-то тотальном избегании конфликтов.
Сейчас Ваши переживания, скорее всего, связаны с тем, что из-за этой ситуации Вы чувствуете, что потеряли важную часть своей мужской самоидентификации. А это уже достаточно серьезный вопрос и мне кажется, что Вам было бы полезно обратиться на консультацию к психологу в Вашем городе, чтобы с этим поработать.
Удачи!

Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Подробно как быть с эмоциональными переживаниями. Практика

Какие бывают эмоциональные переживания и как жить без лишних переживаний.

Приветствую друзья! Сегодня будем учиться правильно реагировать и справляться с нашими переживаниями. Как вообще можно справиться с переживанием?

Нередко, чтобы с чем-то справиться, для начала нужно прекратить борьбу. Внутренняя борьба создает дополнительный стресс и напряжение в организме и в некоторых случаях, в определенных состояниях человека, к примеру, при сильном психическом истощении,- сама борьба не то что не даст результата, а только ухудшит ситуацию.

Есть одна замечательная поговорка- "Если на вашем пути повстречалась крутая гора и не получается успешно карабкаться на вершину, лучше эту гору обойти".

Есть несколько реальных и очень эффективных способов "борьбы" с переживаниями.

Первое, как я уже описывал в статье " ", о том, как скинуть напряжение и справиться с . Подробно об этом, читайте в указанной выше статье пройдя по ссылке.

А сейчас о естественном способе, очень эффективном, который мы и должны всегда применять в жизни, по сути нам нужно этим жить. Многие изначально делают это интуитивно и поэтому у них не возникает множеств проблем психологического плана.

Этот способ не только позволяет справиться с переживанием и внутренним неприятным ощущением, но и оставить его в прошлом навсегда . Но чтобы он работал- его нужно прочувствовать, очень глубоко прочувствовать внутри себя со всеми сопутствующими ощущениями.

То есть имейте ввиду, речь идет не о мысленных переживаниях, когда вы думаете, накручиваете себя и становится только хуже, речь идет именно о спокойном, "безмысленном" переживании самого этого ощущения, которое вы внутренне чувствуете, если вам плохо. Мы не убегаем от этого ощущения и не пытаемся всеми способами от него избавиться, а поэтому не возникает внутренняя борьба, и само ощущение гораздо быстрей и без больших последствий уходит.

А сейчас кое что разберем, поймем для себя, что же само по себе такое переживание.

Переживание, это естественное наше состояние, мы живем этими переживаниями. Хорошими или же плохими если попадаем в сложную жизненную ситуацию.

Плюс к этому есть Настоящее переживание которые связанны с реальными событиями и есть то, что нас очень часто беспокоит, но не является нашим естественным переживанием. Это всего лишь надуманные нами(нашем мозгом) ментальные(мысленные) переживания которые в подавляющем большинстве вызваны тревогой(страхом), сомнениями.

И эти переживания почти никогда не становятся действительностью- они только лишь в нашей голове. Это либо наши преувеличения(катастрофизация событий и фактов), либо выдумка(искажение, глюк в мышлении), либо последствия борьбы с реальным переживанием, надуманные идеи, возникшие при этом- мысли, внушения и т.п.

Простой пример, - мама переживает, что ребенок долго не возвращается домой,- это самое что не наесть естественное переживание , с таким переживанием нет смысла бороться и как то от него избавляться ведь оно обоснованно. И согласитесь что мы будем тревожиться пока наш ребенок не возвратится.

Но если женщина будет постоянно думать об этом, часто пугать сама себя какими то мыслями, начнет накручивать себя, достраивать, додумывать и домысливать всевозможные предполагаемые и самые страшные неприятности и воображать бог знает что в голове,- это уже не само настоящее переживание, это надуманное и многократно, усиленное переживание которое может вылиться в навязчивость, тревожное расстройство или даже в ПА ().

Причем, подобное мышление не только вредит здоровью и психике в частности, и лишает человека нормальной, спокойной жизни, но не эффективно по своей сути потому что не помогает человеку внутренне собраться и наиболее эффективно и здраво действовать.

Вообще, временами испытывать тревоги и страхи в нашей жизни это совершенно нормально и с естественными переживаниями нельзя бороться ведь они соответствуют реальной ситуации , какой то реальной угрозе. И главное чтобы нас не поработили именно иррациональные, надуманные мышлением страхи и переживания.

В 99,9% случаев, что ничего страшного, в описанном примере с ребенком, не произойдет, но женщина все же накрутила себя и такое сильное переживание может автоматически(рефлекторно) возникать в последствии, всякий раз, в какой то подобной ситуации. Нужны ли такие серьезные, постоянные переживания, которые все равно не разрешили бы проблемы и ко всему, вряд ли дали бы возможность действовать более логически обдуманно и правильно?

А иногда, вообще происходит легкое переживание по поводу какой то неприятной ситуации, но человек сразу пытается избавиться от неприятного чувства и выбросить все из головы, но не всегда получиться и тогда он начинает искать решение, позволяет разыграться своему воображению, начинает прокручивать в голове эту ситуацию, а потом не может остановиться.

Надумал, накрутил и измучил себя ещё больше вместо того, что бы дать по-переживать своему телу то, естественное переживающее состояние, но без лишних мыслей и эмоций, которое постепенно само покинуло бы его, без тяжелых психологических последствий, здесь нужно было лишь подождать.

Солнце несет жизнь, но и дождь, тоже. Согласитесь, логично прибывать в различных состояниях - радоваться, грустить, веселиться, печалиться и т.п. Важно, если уж это происходит, то пусть идет естественно, без ваших попыток побыстрее от чего то избавиться и что - то выдумывать, чтобы непременно, прямо сейчас вам стало лучше. Если есть основания для какого то чувства, значит так оно и есть, и это нужно принять как реальность и прожить(пережить) естественным образом .

Главным образом, именно такие надуманные, мысленно раскрученные и раздутые в голове, эмоциональные переживания и искусственная борьба с любыми своими переживаниями, являются главной проблемой человека. Это то и тревожит нас в большей части, а не наше чистое (реальное) переживание, возникшее в соответствующей ему, ситуации.

Как отделить естественное и как вообще справляться с переживаниями?

Бороться с настоящим переживанием вообще бессмысленно, ведь оно соответствует ситуации и просто вырабатывает для нас ресурс , для каких то нужных действий. Но частенько мы направляем этот ресурс не на действия, а на мысли и борьбу с самим, естественным переживанием. Попросту накручиваем себя ещё больше.

Почему так происходит, потому что люди воспринимают свои внутренние переживания, как что то нехорошее. И прежде всего это делает сам НАШ УМ.

Переживание возникает и человек начинает с ним активно бороться. Бороться потому, что его мозг подсказывает ему, что это плохо, это неприятно, с этим надо что то делать и от этого нужно по скорей избавиться. И избавившись,- успокоиться и начать снова испытывать приятные ощущения.

Когда же человек вступает в борьбу с этим переживанием, с этим состоянием, стараясь успокоить себя или вовсе забыть об этом, то происходит внутренний конфликт . И очень часто получается обратное,- переживание ещё больше усиливается.

Вы и сами можете вспомнить, как борясь с каким то переживанием или идей, которая не дает вам покоя и из-за которой вы часто нервничаете, вы искали выход, решение и настолько возбуждали себя, что потом не могли заснуть. Возникали даже соматические расстройства, усиливалось сердцебиение, неприятные ощущения в голове, потливость, возможно дрожь в теле и бессонница. Такая борьба может привести к , если во время не остановиться.

Теперь мы разобрались, что по своей природе, переживания бывают разные , Настоящие и Надуманные (неправильные), теперь, что нужно делать.

Сразу скажу, что естественные переживания не уйдут, они лишь очистятся, а это позволит более трезво смотреть на вещи и плюс ко всему, научит не бороться с этим настоящим переживанием, а именно принять, по пережевать его, и использовать его для действий, с более холодной головой.

Так же не уйдут, по крайней мере сразу те переживания, которые вызваны каким то серьезным органическим или психологическим заболеванием. Они не уйдут так просто, потому что они естественны в этой ситуации, но и то не факт, что не исчезнут в последствии выполнения упражнения.

Упражнение такое, просто пробуем по пережевать. Оно позволит избавиться от всех надуманных, неправильных или, накрученных вами же, переживаний. Переживаний, которые в большей степени и не дают вам покоя и не дают открыться тому опыту, который должен возникать у вас по прошлому.

Для начала нужно вытормозить наш ум , в данном случае он является нашим врагом. С мыслями нужно дружить, ведь здравые мысли наши верные помощники и друзья, но в этом случае происходит так, что мозг посылает команду и говорит нам, что нужно немедленно, что то делать с этим переживанием, то есть бороться с ним, избавиться от него чтобы стало легче, а это конфликт .

Надо отключить наш ум и оставить это переживание в себе, принять его и посмотреть, что будет происходить. То есть с нами останется только само, чистое переживание.

Как это делать - Закрываете глаза и просто разрешаете своему телу чувствовать, разрешаете ему переживать. При это могут возникнуть либо какие то образы в голове (может совсем непонятные), либо какие то физические ощущения в теле. Например, пульсация в руке или вибрация в ноге. И нужно повести наблюдение за этим ощущением.

Важно не анализировать мозгом, ведь ему все это не нужно и может создаться сопротивление, Все должно происходить естественным путем. И довести это наблюдение обязательно до конца. Пока образ, видоизменяясь, не исчезнет совсем, или же не пропадет возникшее ощущение. Таким образом можно избавиться навсегда, даже от застаревшего, внушенного переживания.

И не нужно давать этому переживанию каких либо оценок или сравнивать с другими переживаниями, которые у вас когда то были, важно ощущать и остаться именно с этим переживанием, которое у вас сейчас.

По сути, это - просто переживание, само же неприятное, сильнейшее переживание от которого мы и страдаемсоздается нашим умом.

Очень часто, в жизни происходит так, что пережив сложную ситуацию и испытав сильное переживание , само то, естественное переживание уходит , а вместо него остаются те мысли, те ощущения и эмоции, которые в последствии продолжают тревожить нас вызывая эмоциональные переживания даже не в соответствующей для них обстановке.

И для человека просто необходимо избавиться от таких вот необоснованных переживаний прежде всего что бы в будущем правильно реагировать на настоящее(естественное) переживание. И что не менее важно- научиться не избегать неприятных ощущений, тревожных, волнительных жизненных ситуаций в которые нам не редко необходимо вступать. Не бояться их и тем самым оставаться спокойным и , тяжелых мыслей и внутренних ощущений.

Одного раза может не хватить что бы какое то определенное эмоциональное переживание исчезло раз и на всегда. Просто повторите упражнение несколько(3-5) раз, обычно этого достаточно. Но помним, что доводить наблюдение за образом или ощущением нужно до самого конца, иногда может потребоваться всего несколько секунд, иногда- несколько минут.

Есть люди, которые "болеют" разными страхами, какими то идеями, пытаются с ними бороться, пытаются убежать от своего переживания(страха), пытаются не встречаться с ним тем самым только укрепляя этот страх изнутри, а надо было всего лишь начать это переживать, позволить себе это пережить до конца хоть это и бывает порой очень неприятно. Пережитое переживание- проживается (исчезает)

Такое самое что не на есть естественное (природное) поведенческое-упражнение очень хорошо применять с теми переживаниями, в ситуации которых, вы не совсем правильно действуете, постоянно испытываете стресс, неосознанную тревогу, навязчивости и реагируете не адекватно. Оно поможет избавиться от всего лишнего, надуманного и мешающего разобраться в самом этом возникшем неприятном чувстве.

Начинайте упражнения сначала с небольших эмоциональных переживаний и неприятных ситуаций и, в последующем, переходите к более сильным.

И напоследок . Х отел бы ознакомить вас с прекрасным инструментом, которая, уверен, будет вам полезна. Удачи!